夜になると、自分を責める考えが浮かんでしまう人へ
一日が終わり、布団に入ったあと。
静かになった部屋の中で、なぜか気持ちが落ち着かなくなる人がいます。
「今日も思うようにできなかった」
「もっと頑張れたはずなのに」
そんな考えが浮かび、眠る前の時間が、反省や後悔で埋まってしまう。
特別な失敗があったわけではなくても、自分に厳しい言葉を向けてしまう夜が続いている方もいるかもしれません。
日中は忙しく過ごしている分、夜になると気が緩み、心の中の声がはっきり聞こえてくることがあります。
それは、怠けているからでも、気持ちが弱いからでもなく、ただ「立ち止まる時間」が訪れただけなのかもしれません。
小さな出来事ほど、見過ごされやすい日常
こうした状態にある人ほど、日々の中で「できなかったこと」には敏感で、「できたこと」にはあまり目を向けていない傾向があります。
- 朝きちんと起きたこと
- 面倒でも連絡を返したこと
- 疲れていながらも、一日を終えたこと
どれも当たり前に見えるかもしれませんが、実際にはエネルギーを使っています。
ただ、それを評価する視点を持たないまま過ごしていると、自分の中には「足りない点」だけが積み重なっていきます。
自己肯定感が下がっていると感じる人の多くは、何かができていないわけではなく、「自分の行動を認める習慣」が少ないだけ、という場合もあります。
頑張ろうとしすぎるほど、心が疲れてしまう理由
「もっと前向きにならなければ」
「自分を好きにならなければいけない」
そう思えば思うほど、かえって心が重くなることもあります。
変わろうとする意識自体は悪いものではありませんが、常に自分を修正し続ける姿勢は、知らないうちに負担になっていきます。
本来、心を整えることは、努力や根性で押し切るものではありません。
静かに、自分の状態を受け止めるところから始まるものです。
今うまくできていないと感じている人も、その背景には、日常の中で消耗してきた時間や役割があるのかもしれません。
一日の終わりに、自分に向ける視点を変えるということ
もし、夜になると自己否定の言葉が浮かびやすいのであれば、その時間帯に、少しだけ視点を変えてみるという考え方もあります。
何かを達成しようとするのではなく、「今日一日を終えた自分」に対して、静かに目を向ける。
その中で、うまくいったことを探す必要はありません。
ただ「やったこと」「続けたこと」「耐えたこと」に気づくだけでも、心の緊張は和らぎます。
こうした小さな視点の切り替えは、気分を大きく変えるものではないかもしれません。
けれど、続けることで、自分に向ける言葉の質が少しずつ変わっていくことがあります。
日常の中で心を整えるための、一つの方法として
『たった5分で自己肯定感が爆上がり！自分を好きになる習慣』は、こうした状態にある人が、日常の中で心を整えていくための方法をまとめた電子書籍です。
寝る前の短い時間に、自分に向けて「ありがとう」という言葉を書き留める。
それだけの、シンプルな習慣を軸に構成されています。
何かを強く変えようとするのではなく、自分への視線をやさしく戻していくための一つの選択肢として、静かにまとめられています。
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