理由はわからないのに、気持ちが沈んでしまう日
特別な出来事があったわけではないのに、なぜか心が重たい。
朝から気分が晴れず、些細なことが気になってしまう。
そんな日を過ごしている人もいるかもしれません。
誰かの何気ない一言が頭から離れなかったり、過去の出来事を思い出して、気持ちがざわついたり。
「こんなことで気にするなんて」と思いながらも、感情がついてこない感覚に戸惑っている人もいるでしょう。
こうした状態は、珍しいものではありません。
日々の生活の中で、知らず知らずのうちに疲れが積み重なり、心が揺れやすくなっているだけ、という場合もあります。
けれど、理由がはっきりしないぶん、「自分のメンタルが弱いのではないか」と感じてしまう人もいます。
そうして、さらに気持ちが沈んでいく。
そんな循環の中にいる人も少なくありません。
感情を整えようとして、うまくいかないとき
気持ちが不安定になると、前向きに考えようとしたり、気分転換を試みたりする人も多いでしょう。
音楽を聴いたり、気を紛らわせたり。
それでも、しばらくするとまた同じ感情が戻ってくる。
そんな経験をしている人もいるかもしれません。
感情というものは、無理に抑えたり、なかったことにしようとすると、かえって心の奥に残りやすいものです。
「気にしないようにしよう」
「もっと前向きにならなければ」
そう考えるほど、自分の中の違和感が大きくなることもあります。
この段階で大切なのは、感情をどうにかしようとすることよりも、「今、こういう状態にある人もいる」と、一度立ち止まって認めてあげることなのかもしれません。
心の中にたまったものを、外に出すという発想
気持ちが整理できないとき、多くの場合、感情は心の中にとどまったままになっています。
考えすぎているようで、実は「考えている」のではなく、同じ感情が頭の中を巡っているだけ、ということもあります。
そうした状態にある人にとって、必要なのは答えを出すことではなく、いったん外に出すことかもしれません。
感情を言葉にすることで、頭の中にあった曖昧な重さが、少し形を持ちはじめます。
それだけでも、心がわずかに落ち着く人もいます。
特別な準備や前向きな言葉は必要ありません。
今感じていることを、そのまま書き出す。
うまく言葉にならなくても構わない。
まとまりがなくても問題ない。
そうした行為自体が、心を整えるきっかけになることもあります。
静かに心を整えたい人のための一冊
『ネガティブな感情を消す簡単な習慣』は、こうした状態にある人が、日常の中で無理なく心と向き合うための方法をまとめた電子書籍です。
感情を前向きに変えようとしたり、強くなろうとすることを目的にはしていません。
メンタルが不安定なときでも、静かにできる「たった一つの行動」に目を向けています。
日々の中で感じるモヤモヤや違和感を、少しずつ外に出し、整理していく。
そんな習慣を通して、自分の感情に振り回されにくくなる過程が、穏やかな言葉で綴られています。
何かを変えなければならないと感じている人ではなく、ただ少し、楽になりたいと感じている人に向けた内容です。
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