なんとなく自分に厳しくなってしまう日常
特別な失敗をしたわけでもないのに、ふとした瞬間に気持ちが沈んでしまう。
そんな日常を送っている人がいます。
仕事や家事、人とのやり取りをそれなりにこなしているのに、夜になると「今日はこれでよかったのだろうか」と考えてしまう。
誰かに責められたわけでもないのに、自分の中から小さな否定の声が聞こえてくるような感覚です。
「もっとちゃんとできたはず」
「こんなことで疲れるなんて情けない」
そうした言葉が浮かぶたびに、心が少しずつ重くなっていくのを感じる人もいるかもしれません。
不安や自己否定が消えない理由
このような状態にある人は、意志が弱いわけでも、努力が足りないわけでもありません。
多くの場合、過去の経験や、かつて感じたまま置き去りにされた感情が、今も心の奥に残っていることがあります。
- 昔、我慢した気持ち
- 理解してもらえなかった違和感
- 「こうあるべき」と思い込んだまま、言葉にできなかった思い
それらが、時間を経ても完全には消えず、日常のちょっとした場面で、不安や自己否定という形で表に出てくることがあります。
本人にとっては理由がわからないため、「なぜこんなことで心が揺れるのだろう」と、さらに自分を責めてしまうことも少なくありません。
心の中にいる「もう一人の自分」
こうした感覚を抱えている人の中には、心の中に「もう一人の自分」がいるように感じることがあります。
それは、弱さそのものではなく、かつて傷ついたまま、十分に受け止めてもらえなかった部分です。
普段は表に出てこなくても、疲れたときや、否定されたと感じたときに、静かに存在を主張してくることがあります。
その声は大きくはありませんが、無視され続けると、不安や緊張、自己否定として積み重なっていきます。
無理に変わろうとしなくていい視点
この状態にある人にとって、すぐに前向きになることや、考え方を切り替えることは、必ずしも必要ではありません。
「もっと自信を持とう」
「気にしないようにしよう」
そうした言葉が、かえって心を疲れさせてしまうこともあります。
大切なのは、「そういう状態にいる人もいる」という視点で、自分の内側を静かに見つめることです。
変えようとしなくても、追い払おうとしなくても、ただ存在に気づくだけで、心が少し緩むことがあります。
内側と向き合うための静かなヒント
『もう一人の自分」と仲直りする方法』は、こうした状態にある人が、日常の中で少しずつ心を整えていくための方法をまとめた電子書籍です。
不安や自己否定を無理に消そうとするのではなく、心の中にいる存在と、静かに対話していくという視点が軸になっています。
特別な知識や強い意志を求める内容ではなく、日々の暮らしの中で、自分の感覚にそっと耳を傾けるための考え方やワークが紹介されています。
読み進める中で、
「こう感じていたのは自分だけではなかったのかもしれない」
と感じる人もいるかもしれません。
少し距離が縮まる感覚を大切に
心の状態は、一度で大きく変わるものではありません。
けれど、自分の内側に目を向ける時間が増えることで、不安との距離感や、自分への接し方が、少しずつ変わっていくことがあります。
「仲直り」という言葉も、劇的な変化を意味するものではなく、対立していたものが、静かに同じ場所に戻ってくるような感覚に近いのかもしれません。
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